na rzezbe

Heh. Alex- to nie dla mnie. Ja akuratnie daje stanazol bo koncze cyklik i zaczalem rzezbe. Silue- masz racje moze dolozyc pare pln na jakies 2 paki tescia. Wiec tak: prop jest 10%. To jego trzeci cykl. Wazy 90 kg, 180 cm wzrostu. Jakie jeszcze info potrzebujecie? Pozdro

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Rzeźbę ? Jak na to wpadłeś ? Ale jakaś sw czy zwykła naparzanka ?

deca i omka. jesli juz zeszlismy na koksy to sprawa wyglada tak. najbardziej boje sie o skutki uboczne (trądzik, włosy itp) a więc muszą to być koksy które mają b.małe skutki uboczne (najmniejsze z możliwych :D). a po drugie to nie chce aby mnie za bardzo wyj.... chcę mieć rzeźbę i siłe. a sprawa diety. jeśli ktośby mógł to prosiłbym o pomoc w tej [...]

Co do białka to 4,5 jest najwięcej ile mi się udało z samego jedzenia osiągnąć ale metabolizm przyśpiesza do maksimum i wszystko przepala. Masy na takiej diecie nie zrobi za to rzeźbę bez problemu. Jak Flex środki źle dobrane jak i dieta dziwna. Do bolda wypadało by dać teścia jak już. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-04-21 20:19:07

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

jesli chodzi o spalanie fatu to też słabo - co najwyżej wzmocnienie układu sercowo-oddechowego. Na dobrą rzeźbę siłownia i HIIT + oczywiście dietka

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Masz krótki staż treningowy, dobrze by było żebyś poćwiczył jeszcze na mase, nie śpiesz sie tak z tą rzeźbą, bo robiąc rzeźbe zawsze traci sie kilka kilo. Pozatym jeżeli chesz naprawde dobrze sie wyrzeźbić to sam trening nie wystarcza, przydała by sie jeszcze jakaś dobra dieta i trening areobowy

jak cwiczysz na mase to nie mozesz tracic tluszczu. albo chcesz sie odchudzac, rzezbic albo jechac masowka. musisz wybrac rybki albo akwarium. teraz proponowalbym ci mase bo jest zima jak sie iosna zacznie to sie wezmiesz za rzezbe(i oczywiscie utrate tluszczu) The truth is out there.

jak zrobisz rzezbe jak nie masz masy miesniowej(PODEJRZEWAM ZE TAK JEST)!!!!!zalezy ci tylko na klacie z reszta to co ,najpierw proponuje przez 2 miechy act a potem zobaczymy i zajrzyj do dzialu odzywnanie masz kontakt z bazą

Na razie co robić? Ja bym proponował masę, a gdzieś za pół roku jak przebijesz 90kg brać się za rzeźbę. Poza tym, takie cykle się przeplata, nikt całe życie nie robi rzeźby czy masy.

Hmm.. mam takie pytanie, a mianowicie czy rzezbe mozna zaczac robic juz na PCT, czy lepiej zakonczyc PCT i wtedy?

Słuchaj, bo dobrze mówią. Ale generalnie zależy jeszcze jakie masz cele treningowe tzn. co chcesz osiągnąć, masę, rzeźbę, a może jeszcze coś innego... 250 zł na m-c to kupa pieniędzy, za to możesz prawie wszystko.

Z tego co psizesz wynika ze masz lepsze BF od saiba...weź sobie w wyszukiwarce poszukaj jego topicu gdzie jest pokazany i porównaj swoje BF z jego, mozesz popatrzec także na basswoda i porównać... Z tego co psizesz wynika ze robisz mase i rzeźbe równocześnie a tego się nie da robić równocześnie!!!Weź sie za masówke.

Trice po klacie- BŁĄD. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

,,Wyrzeźbić tkankę tłuszczową'' co?Tkanki tłuszczowej nie da się wyrzeźbić tylko spalić a to bez diety będzie bardzo trudne.A po za tym najpierw trzeba zrobić masę a dopiero potem rzeźbę tylko pamiętaj nie przesadzaj z ciężarami.Na samym początku rób 3x w tygodniu FBW.

wszystko znajdziesz w wyszukiwarce! ja teraz robie rzeźbe bicepsów po cyklu masowym no i wszystko praktycznie zalezy od dobrze dobranej diety i cwiczen ktorych wykonujesz wiecej i z wieksza dokładnoscia polecam wyciagi na bicepsy w celu poprawienia rzeźby ...

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]